濕寒太重是指體內濕氣和寒氣過多，常表現為身體發冷、容易感到濕冷、四肢重、關節疼痛、腹脹等癥狀。針對這種情況，可以采取以下調理方法：

　　1. 飲食調理：避免生冷食物和寒性食物，如冷飲、生冷水果、生冷蔬菜、生魚生肉等。多食用溫熱性食物，如姜、辣椒、蔥、蒜等，可以驅寒、溫陽。適當增加食用溫熱性的粗糧、肉類、雞蛋等，可以增強體質。

　　2. 足浴溫暖：每天用溫水泡腳，可促進血液循環，排除體內濕氣和寒氣。

　　3. 適度運動：進行適度的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促進血液循環，增強身體陽氣。

　　4. 按摩調理：每天進行穴位按摩，如足三里、關元等穴位，可以促進陽氣流通，祛除濕寒。

　　5. 中藥調理：可以選擇一些溫陽祛濕的中藥進行調理，如附子、干姜、砂仁等，但需在醫生指導下使用。

　　6. 注意保暖：穿著適當的衣物，保持身體的溫暖，避免濕寒侵襲。

　　如果濕寒太重的癥狀較為嚴重或長時間無法緩解，建議咨詢醫生進行進一步的診治。