脾胃不好濕氣太重的人可以采取以下措施改善癥狀：

　　1. 飲食調理：避免食用油膩、辛辣和油炸食物，盡量選擇清淡易消化的食物，如米粥、蔬菜、水果等。多食用具有健脾祛濕作用的食物，如山藥、紅豆、薏米等。

　　2. 注意飲食習慣：不宜過飽過饑，定時定量進食，避免暴飲暴食。飯后可適量行走，幫助消化。

　　3. 少吃寒涼食物：濕氣重的人要少食用寒涼食物，如西瓜、冰淇淋、生冷的水果等。可以選擇溫熱性食物，如姜、蒜、胡椒等，有助于驅散濕氣。

　　4. 注意調理作息：保持充足的睡眠時間，規律作息，避免過度疲勞。合理安排工作和休息時間，避免長時間久坐不動。

　　5. 注意情緒調節：情緒不穩定、壓力過大容易導致脾胃功能紊亂，應學會合理調節情緒，保持心情愉快。

　　6. 適量運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于促進血液循環和新陳代謝，排除濕氣。

　　7. 中藥調理：可以考慮服用一些健脾祛濕的中藥，如山楂、茯苓、白術、陳皮等，但需根據個人情況咨詢中醫師并遵循醫囑。

　　以上建議僅供參考，如果癥狀嚴重或持續不緩解，建議咨詢醫生或中醫師進行進一步診斷和治療。