晚上適合喝一些有助于睡眠的茶，如以下幾種：

　　1. 薰衣草茶：薰衣草具有鎮(zhèn)靜和放松的作用，有助于緩解焦慮和緊張，幫助入睡。

　　2. 檸檬香草茶：檸檬香草茶有助于舒緩壓力和焦慮情緒，放松身心，幫助進(jìn)入深度睡眠。

　　3. 金銀花茶：金銀花茶有清熱解毒、安神助眠的功效，適合失眠和多夢(mèng)的人群飲用。

　　4. 玫瑰花茶：玫瑰花茶有助于放松神經(jīng)，緩解壓力和焦慮，促進(jìn)睡眠。

　　5. 香橙花茶：香橙花茶具有鎮(zhèn)靜和安神的作用，有助于改善睡眠質(zhì)量。

　　在晚上飲用茶時(shí)選擇不含咖啡因的茶，避免對(duì)睡眠產(chǎn)生負(fù)面影響。個(gè)人對(duì)茶的反應(yīng)因人而異，如果有特殊的身體狀況或過(guò)敏史，在喝茶前咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。