如果你的胃不好受，可以嘗試以下飯菜：

　　1. 清淡的食物：選擇易消化且不油膩的食物，如白米飯、白面包、餅干等。避免油炸食物、辛辣食物和熱量高的食物。

　　2. 蔬菜粥：煮一鍋蔬菜粥，選用新鮮的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、土豆等，煮熟后加入少量的米飯或粥，可提供營養又容易消化。

　　3. 溫熱的湯類：選擇溫熱的湯類，如雞湯、蔬菜湯或清湯，可以增加體內的水分，同時還有舒緩胃部不適的效果。

　　4. 蒸、煮或烤的食物：可以選擇蒸、煮或烤的食物，如蒸魚、煮蔬菜或烤雞肉等，這些烹飪方式可以減少油脂的攝入，更容易消化。

　　5. 少量而頻繁進食：不要一次性吃太多食物，可以分成幾次少量而頻繁進食，給胃部適當的休息時間。

　　除了飲食方面，也要注意避免吸煙、喝酒、咖啡等刺激性食物和飲料，保持規律的作息時間，避免過度勞累，這些都有助于改善胃部不適。若癥狀持續或加重，請咨詢醫生。