助眠的茶有很多種選擇，以下是一些被認為有助于睡眠的茶品：

　　1. 茶葉：馬來風茶、綠茶、檸檬草茶、熏衣草茶、菊花茶等。

　　2. 長壽花茶：具有安神、助眠的作用。

　　3. 薄荷茶：具有鎮靜、放松的效果，有助于改善睡眠質量。

　　4. 檸檬薄荷茶：結合了檸檬和薄荷的鎮靜作用，對改善睡眠有幫助。

　　5. 金銀花茶：清熱解毒，舒緩壓力，助于入睡。

　　6. 玫瑰花茶：具有鎮靜、放松的作用，能夠改善睡眠質量。

　　7. 甘草茶：具有鎮靜、安神的效果。

　　8. 茉莉花茶：具有輕松、放松的效果，有助于入眠。

　　每個人對茶的反應可能有所不同，因此選擇適合自己口味和身體狀況的茶品。避免在臨近睡眠時間飲用咖啡因或刺激性的飲料，以免影響睡眠。在睡前1-2小時飲用助眠茶，享受放松和沉睡的感覺。如果睡眠問題持續存在，建議咨詢醫生或專業人士的意見。