如果你拉肚子并且肚子咕咕響，可能是消化系統出現問題，建議你采取以下措施：

　　1. 避免食用刺激性食物：忌食辛辣、油膩、生冷食物，包括辣椒、大蒜、洋蔥、咖啡、碳酸飲料等，這些食物可能會刺激腸胃，加重癥狀。

　　2. 多喝水：拉肚子會導致身體脫水，因此保持充足的水分攝入能夠幫助補充水分，改善腸胃的情況。

　　3. 適量進食：如果你感到食欲不振，可以適量進食一些易消化的食物，如面條、白米飯、煮熟的蔬菜等，避免食用過重的食物。

　　4. 遵循良好衛生習慣：拉肚子可能是因為感染引起的，要保持良好的衛生習慣，勤洗手，避免接觸可能污染的食物或水源。

　　5. 藥物治療：如果癥狀嚴重，可以咨詢醫生，根據醫生的建議服用適當的藥物，如抗生素、止瀉藥等。

　　注意：如果拉肚子持續時間較長、伴有嚴重腹痛、高燒、血便等癥狀，應及時就醫。