長(zhǎng)期腹瀉大便不成形的人需要選擇易消化、富含纖維和水分的主食，以幫助恢復(fù)腸道健康。以下是一些建議的主食選擇：
1. 粥：比較稀薄的米粥或者雜糧粥，可以增加水分和纖維的攝入。
2. 面食：選擇易消化的低粉面食，如面條、米線等。
3. 熟軟的米飯：煮熟的米飯更容易消化，可以幫助減輕腸道負(fù)擔(dān)。
4. 蔬菜：選擇富含纖維的蔬菜，如菠菜、芹菜、南瓜等。
5. 水果：選擇富含果膠的水果，如香蕉、蘋果等。
每個(gè)人的消化系統(tǒng)不同，對(duì)不同食物的耐受程度也不同。如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重或加重，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)營(yíng)養(yǎng)師的建議。
1.粥類主食是首選，溫和易消化胃腸虛弱時(shí)，粥類是最穩(wěn)妥的選擇。3.軟爛米飯與根莖類，提供能量助消化胃腸不好并非完全不能吃米飯，關(guān)鍵在于烹飪方式。這類食物建議作為主食的補(bǔ)充，每日攝入量控制在200克以內(nèi)，避免過(guò)量導(dǎo)致腹脹。
