以下是一些方法可以幫助您排出胃里的寒氣：

　　1. 飲食調理：避免寒冷或生冷的食物和飲料，如冰塊、冰淇淋、冷飲等，盡量選擇溫熱的食物，如熱湯、煮熟的蔬菜和熱水。

　　2. 調整飲食習慣：盡量避免吃過飽或過度飲食，保持適度的飲食量，避免對胃的過度負擔。

　　3. 避免寒涼環境：盡量避免長時間處于寒冷的環境中，穿暖和的衣物，尤其是保暖胃部。

　　4. 運動鍛煉：適當的運動可以促進血液循環，加速新陳代謝，有助于排除身體內的寒氣。可以選擇適合自己的有氧運動或者進行輕度的瑜伽、太極等運動。

　　5. 按摩腹部：用手掌輕輕按摩腹部，順時針方向按摩可以促進胃腸蠕動，幫助消化和排氣。

　　6. 中藥調理：中醫認為有些中藥可以幫助排除胃里的寒氣，如生姜、陳皮、紅棗等。可以向中醫師咨詢并按照專業醫囑使用。

　　以上方法僅供參考，如果您的癥狀較為嚴重或持續不退，請咨詢醫生進行進一步診斷和治療。