女性經期期間應該注意飲食，選擇一些有助于緩解痛經、補充體力和維持營養平衡的食物。以下是一些建議的食物：

　　1. 高纖維食物：如全麥面包、糙米、燕麥片、水果和蔬菜等，可以幫助緩解便秘問題。

　　2. 高鈣食物：例如乳制品、豆類、堅果、綠葉蔬菜等，能夠幫助緩解痛經和調節情緒。

　　3. 高鎂食物：如豆類、堅果、綠葉蔬菜、水果等，可以緩解痛經、抑制緊張情緒和焦慮。

　　4. 富含維生素B食物：如全谷物、綠葉蔬菜、禽肉、魚類等，對于緩解疲勞、改善情緒和調節荷爾蒙平衡有益。

　　5. 富含抗氧化物的食物：如藍莓、紅莓、石榴、菠菜等，有助于緩解經期癥狀和抗氧化。

　　女性在經期還應該避免攝入過多的咖啡因和鹽分，以減少水腫和不適感。每個人的體質和需求不同，建議根據自身情況進行調整和選擇合適的食物。