便秘的人早餐可以選擇以下食品來促進(jìn)排便：

　　1. 高纖維食品：如全麥面包、燕麥片、全麥谷物、米飯、糙米、豆類（紅豆、綠豆、黑豆）、水果（蘋果、香蕉、橙子）等都含有豐富的膳食纖維，可以增加腸道蠕動，幫助通便。

　　2. 蔬菜：深綠色葉菜類（菠菜、油菜、生菜等）以及胡蘿卜、南瓜等含有豐富的膳食纖維，有助于增加排便的頻率。

　　3. 堅(jiān)果和種子：如核桃、杏仁、花生、葵花子、亞麻籽等富含膳食纖維、脂肪和維生素E，有助于潤滑腸道，促進(jìn)排便。

　　4. 酸奶和乳制品：富含益生菌的酸奶可以幫助平衡腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動，增加排便。

　　5. 蜂蜜：每天早晨空腹喝一杯溫水加蜂蜜，有助于刺激腸道蠕動，促進(jìn)排便。

　　飲水也非常重要，每天保持足夠的水分?jǐn)z入，有利于軟化糞便，促進(jìn)排便。若情況嚴(yán)重或持續(xù)，請咨詢醫(yī)生。