如果腸胃不好，建議選擇一些輕食或易消化的零食，避免油膩、辛辣或過于刺激性的食物。

　　1. 干燥水果：例如蘋果干、葡萄干、香蕉片等，富含纖維和維生素，易于消化。

　　2. 清淡餅干：選擇低糖、低油的餅干，如無糖餅干、小米餅干等。

　　3. 低脂牛奶或豆漿：含有蛋白質和鈣，對胃腸道較為溫和。

　　4. 無糖酸奶：可以補充益生菌，并有助于改善腸道功能。

　　5. 水果冰淇淋：選用天然水果制作而成的冰淇淋，減少脂肪和糖分的攝入。

　　6. 清淡湯類：例如雞湯、蔬菜湯、粥等，易于消化且富含營養。

　　請避免辛辣零食、油炸食物、酒類、咖啡等刺激性食物，以免加重腸胃不適的癥狀。若癥狀嚴重，建議咨詢醫生或營養師的意見。