對于三高人群（高血壓、高血脂、高血糖）來說，適合吃的零食應該是低鹽、低脂和低糖的。

　　1. 水果：新鮮水果是很好的零食選擇，如蘋果、梨、橙子、草莓等。它們富含纖維和維生素，對于三高人群有益。

　　2. 堅果類：堅果類零食對于三高人群來說是很好的選擇，如核桃、腰果、杏仁等。堅果富含健康脂肪和蛋白質，有助于控制三高癥狀。

　　3. 無鹽/低鹽餅干：選擇無鹽或低鹽餅干作為零食，可以減少攝入過量鹽分的風險。

　　4. 蔬菜片：蔬菜片是低糖、低鹽的零食選擇，如胡蘿卜、黃瓜、芹菜等。它們可以提供纖維和維生素，對三高人群有益。

　　5. 無糖酸奶：選擇無糖或低糖的酸奶作為零食，可以提供蛋白質和鈣質，而不會對血糖產生顯著影響。

　　6. 純黑巧克力：選擇含有70%以上可可含量的純黑巧克力作為零食，它富含抗氧化劑，對心血管健康有益。

　　三高人群應該避免高鹽、高脂和高糖的零食，選擇低鹽、低脂和低糖的零食，同時合理控制食用量。三高人群在選擇零食時應結合個人體質和醫生的建議進行選擇。