如果您最近睡覺總是被夢驚醒，有幾種可能的原因和解決方法：

　　1. 壓力和焦慮：壓力和焦慮可能導致夢境更加生動和不愉快，從而導致驚醒。盡量管理和減輕壓力，可以通過放松技巧如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解焦慮。

　　2. 睡眠環境：睡眠環境可能對夢境產生影響。確保您的臥室安靜、黑暗、舒適，避免太多刺激物，如嘈雜聲音和過亮的燈光。

　　3. 飲食和咖啡因：某些食物和飲品，尤其是含有咖啡因的食品（如咖啡、茶和巧克力），可能影響睡眠質量和夢境。盡量避免在睡覺前食用這些食物和飲品。

　　4. 睡眠規律：保持良好的睡眠規律非常重要，包括每天在相同的時間上床睡覺和起床。遵守規律的睡眠時間有助于調整睡眠周期。

　　5. 咨詢專業人士：如果以上方法無效或情況持續惡化，咨詢專業人士如醫生、心理治療師或睡眠專家可能會有所幫助。他們可以評估您的具體情況并提供更具體的建議和可能的治療方案。

　　如果您的情況嚴重或持續，建議及時咨詢專業人士以獲得適當的幫助。