以下是對眼睛好的一些蔬菜和水果：

　　1. 胡蘿卜：富含維生素A和β-胡蘿卜素，有助于維護眼睛健康。

　　2. 番茄：富含維生素C和番茄紅素，有助于保護眼睛免受陽光損害。

　　3. 菠菜：富含維生素A、C、E和葉黃素，有助于防止眼睛退化性疾病。

　　4. 橙子：富含維生素C和抗氧化劑，有助于促進眼睛健康和預防眼睛疾病。

　　5. 藍莓：富含維生素C和抗氧化劑，有助于改善夜間視力和減緩眼睛老化。

　　6. 紅葡萄：富含抗氧化劑和類胡蘿卜素，有助于提高視力和保護眼睛。

　　7. 柑橘類水果：如橙子、檸檬和葡萄柚，富含維生素C和抗氧化劑，有助于保護眼睛免受自由基損傷。

　　8. 綠葉蔬菜：如菠菜、羽衣甘藍和甜菜，富含葉黃素和玉米黃質，有助于維護視網膜健康。

　　以上食物只是一些常見的對眼睛有益的蔬菜和水果，實際上還有其他許多食物也對眼睛有益。多樣化的飲食和均衡的營養攝入對保護眼睛健康非常重要。