以下是一些清淡食譜，有助于養(yǎng)胃：
1. 白粥：將米洗凈后加水煮成粥，可根據(jù)個(gè)人口感加入少量鹽或者蔬菜丁等。
2. 蒸魚：選擇鮮嫩的魚肉，加入姜片、蔥段和少量鹽，蒸熟后淋上少量清醬油。
3. 蔬菜炒粉絲：用熱水泡軟粉絲，將蔬菜切絲炒熟，混合粉絲后加入適量鹽調(diào)味。
4. 清蒸蔬菜：將各種蔬菜洗凈后切塊，蒸熟后加入少量鹽和橄欖油。
5. 煮蔬菜湯：將各種蔬菜切塊后加入清水煮熟，可加入適量鹽、胡椒粉和香菜提味。
6. 清炒豆腐：選擇鮮嫩豆腐切塊，用少量植物油炒熟，加入適量鹽和蔬菜調(diào)味。
7. 溫?zé)崴忱簩⒏鞣N新鮮水果切塊，放入碗中，可以選擇加入少量蜂蜜或檸檬汁提味。
清淡食譜養(yǎng)胃的關(guān)鍵是避免油膩、辛辣和刺激性食物，以及減少鹽的攝入量。多吃蔬果和魚類可以提供豐富的維生素和蛋白質(zhì)，有助于胃部健康。
胃)
針對(duì)腸胃不適，以下是一些清淡飲食的食譜建議：早餐：燕麥粥：選擇無(wú)糖燕麥片，加入適量的水和牛奶，煮至軟糯。如果腸胃不適癥狀持續(xù)加重或無(wú)法緩解，建議及時(shí)就醫(yī)診治。
