腸的保養和食療方法有以下幾點：

　　1. 飲食保健：避免暴飲暴食和過度飲酒，吃飯要細嚼慢咽，不要經常吃辛辣食物和油炸食品，多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等。

　　2. 喝足夠的水：保持充足的水分攝入有助于腸道的正常蠕動，防止便秘和排毒。

　　3. 適量運動：通過適當的運動可以增強腸蠕動，促進消化和排便，保持腸道的健康。

　　4. 避免長時間久坐：長時間久坐會導致腸道蠕動減慢，易引起便秘，因此要盡量避免長時間久坐，應該經常活動身體。

　　5. 注意生活規律：保持規律的生活作息，每天按時進食、排便，培養良好的排便習慣。

　　6. 養成良好的廁所習慣：上廁所時不要過度用力，保持舒適和放松。

　　7. 適當使用益生菌：益生菌可以促進腸道菌群平衡，增強免疫力，有助于腸道的健康。可以適當通過食物或藥物補充益生菌。

　　8. 避免過度使用藥物：長期濫用抗生素等藥物可能破壞腸道微生態平衡，導致腸道問題。應避免不合理使用藥物。

　　以上建議僅供參考，并不能替代醫生的診斷和治療。如果有腸道問題，請及時咨詢專業醫生。