適合高中生吃的營(yíng)養(yǎng)品包括：

　　1. 多種維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑：高中生發(fā)育快，需要額外的維生素和礦物質(zhì)來支持身體的正常發(fā)育。可以選擇多種維生素和礦物質(zhì)的補(bǔ)充劑，如維生素C、維生素D、鈣、鐵等。

　　2. 高蛋白質(zhì)食品：蛋白質(zhì)是建立和修復(fù)身體組織所必需的，對(duì)于高中生來說尤為重要。可以選擇一些高蛋白質(zhì)食品，如雞胸肉、魚、雞蛋、豆類、堅(jiān)果等。

　　3. 碳水化合物和纖維豐富的食物：碳水化合物是提供能量的重要營(yíng)養(yǎng)素，而纖維則有助于消化系統(tǒng)的正常功能。可以選擇全谷類食物（如全麥面包、燕麥片）、水果和蔬菜等。

　　4. 植物性油脂：植物性油脂是必需的脂肪酸的重要來源，有助于維持健康的皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)功能。可以選擇橄欖油、亞麻籽油、堅(jiān)果油等植物性油脂。

　　5. 均衡飲食：除了特定的營(yíng)養(yǎng)品，高中生還應(yīng)該注意均衡飲食。確保每餐都包含蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，并盡量選擇新鮮、有機(jī)的食材。要保持足夠的水分?jǐn)z入。

　　對(duì)于個(gè)人的特定情況，如身體狀況、健康問題等，咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。