肚子咕嚕咕嚕的響聲通常是由于消化系統中的氣體和液體在移動過程中產生的。大便不成形的原因可以有很多，包括飲食不當、消化系統問題、腸道感染等。

　　1. 飲食調整：避免食用過多的高脂肪、高纖維和難以消化的食物，如油炸食品、辛辣食品、咖啡因和酒精等。增加攝入易消化的食物，如米飯、面食、蔬菜和水果。

　　2. 增加膳食纖維：膳食纖維有助于增加大便的體積和水分，可以促進腸道蠕動和防止便秘。增加蔬菜、水果、全麥面包和谷物等富含纖維的食物攝入。

　　3. 增加飲水量：飲水量不足可能導致大便變干硬，難以排出。保持足夠的飲水量，每天飲用充足的清水，有助于消化和排便。

　　4. 注意壓力管理：長期的壓力和焦慮可能會影響消化系統的正常功能，導致腸道問題。嘗試放松身心，練習深呼吸、瑜伽或其他放松技巧，有助于緩解壓力。

　　如果問題持續存在或癥狀加重，建議咨詢醫生進行詳細的診斷和治療。