緩解腸胃炎的疼痛可以嘗試以下方法：

　　1. 休息：休息可以減輕身體的不適感和疼痛。

　　2. 飲食調整：避免食用油膩、辛辣、刺激性和難以消化的食物，選擇易消化、清淡的食物如米粥、白面包、煮熟的蔬菜等。多喝水，保持身體水分平衡。

　　3. 避免食用刺激性飲料和食物：避免飲酒、咖啡、碳酸飲料、酸性和辛辣食物等，以減少刺激胃腸道的機會。

　　4. 溫熱敷：用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可以緩解腸胃炎引起的疼痛。

　　5. 藥物緩解：可以使用非處方的抗酸藥物（如奧美拉唑）來減少胃酸分泌，或者服用非處方的止痛藥（如布洛芬）來減輕疼痛。但是請在醫生的指導下使用藥物。

　　6. 環境調整：避免吸煙和二手煙，保持空氣清新，避免有害刺激。

　　7. 注意衛生：保持個人衛生，洗手，避免交叉感染。

　　以上建議僅供參考，請在醫生的指導下進行適當的治療。如果癥狀嚴重或持續，請盡快就醫。