腸胃不好的調理方法有以下幾點：

　　1. 飲食調節：避免辛辣、油膩、刺激性食物，減少咖啡因和酒精的攝入，增加蔬菜、水果、粗糧等纖維含量高的食物的攝入。

　　2. 定時定量進食：保持規律的飲食習慣，避免過饑過飽，每餐食量適中，不要暴飲暴食。

　　3. 多喝水：保持足夠的水分攝入，有助于稀釋胃酸和促進腸道蠕動。

　　4. 積極運動：適量的運動有助于促進消化，增加腸道蠕動，改善腸胃問題。

　　5. 睡眠充足：保持良好的睡眠習慣，避免熬夜，有助于腸胃的休息和恢復。

　　6. 減壓放松：避免長時間緊張和焦慮，學會適度的放松和減壓，對腸胃有益。

　　7. 注意飲食衛生：避免食用變質食品，保持飲食衛生，避免細菌感染。

　　如果腸胃問題持續存在或加重，建議及時就醫，尋求專業的治療和建議。