判斷自己的脾胃是否不好可以從以下幾個方面入手：

　　1. 食欲減退：食欲明顯減退、對食物的口感和味道變得不感興趣。

　　2. 消化不良：經常出現胃脹、胃疼、反酸、噯氣、腹瀉或便秘等消化問題。

　　3. 容易疲勞：脾胃不好會影響身體對營養的吸收，導致體力不佳、容易疲勞。

　　4. 體重波動：脾胃不好可能會導致體重波動，表現為體重增加或減輕。

　　5. 精神狀態不佳：脾胃不好會對情緒和精神狀態產生影響，表現為煩躁不安、易怒或情緒低落。

　　如果你有以上癥狀，可能是脾胃功能不好的表現。建議及時就醫，咨詢醫生進一步診斷和治療。飲食上要注重飲食健康，避免過度飲食或暴飲暴食，保持規律的飲食作息，避免吃生冷食物和油膩食物，多攝取易消化的食物，如米粥、蔬菜等，有助于改善脾胃問題。