根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會的推薦，少年兒童每天適宜攝入250-300毫升的奶或奶制品。這個量可以根據(jù)個體的實際情況稍作調(diào)整，但不應(yīng)超過500毫升。除了奶或奶制品，膳食中還應(yīng)包含其他的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，以確保全面均衡的營養(yǎng)攝入。個體的飲食習(xí)慣、身體狀況以及醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議也需要考慮。
土豆和蘋果榨汁的建議攝入量因個人情況而異，包括年齡、性別、身體狀況和活動水平等。一般而言，每天喝一小杯土豆和蘋果榨汁是適量的。3.搭配其他食材：可以將土豆和蘋果榨汁與其他蔬菜或水果一起搭配使用，以增加營養(yǎng)的多樣性。
