腸胃不好經常失眠可能是由于消化不良或胃腸功能紊亂引起的。以下是一些可以改善腸胃不好和失眠的食物建議：

　　1. 溫和易消化的食物：選擇易消化的食物，如米飯、面包、面條、煮熟的蔬菜和瘦肉。避免油炸食物、辛辣食物和刺激性食物，如咖啡、酒精和辣椒。

　　2. 高纖維食物：增加膳食纖維攝入，有助于促進腸道蠕動和改善便秘問題。例如，新鮮水果、蔬菜、全麥面包和麥片是良好的選擇。

　　3. 均衡飲食：保持飲食均衡，攝入足夠的維生素、礦物質和蛋白質。避免暴飲暴食、過度饑餓或飲食不規律。

　　4. 高鎂食物：鎂是一種有助于放松身體和改善睡眠質量的礦物質。食物中富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、堅果、豆類和全谷物。

　　5. 高色氨酸食物：色氨酸是一種可以促進睡眠的氨基酸。富含色氨酸的食物包括雞肉、土豆、奶酪和海鮮。

　　6. 睡前小吃：在睡前適量進食一些易消化的食物，如一杯溫牛奶、一小塊餅干或一些蔬菜沙拉，有助于穩定血糖水平和提供身體所需的營養。

　　除了改善飲食習慣，還可以嘗試其他改善腸胃不好和失眠的方法，如定期運動、保持規律的作息時間、放松技巧（如深呼吸、冥想）和避免刺激性娛樂活動（如看電視、使用電子設備）等。如果問題持續存在或加重，建議咨詢醫生或專業人士的意見。