增加腸動力的方法包括：

　　1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物等；增加飲水量，使糞便更容易通過腸道；少食用高脂肪、高糖食物，避免引起便秘。

　　2. 運動：適量的有氧運動，如散步、跑步、游泳等，可以刺激腸道蠕動，促進腸動力。

　　3. 規律排便：盡量每天固定時間排便，養成規律排便的習慣，有助于調節腸道功能。

　　4. 減少壓力：長期壓力會影響腸道的功能，因此要學會放松自己，減少壓力對腸道的影響。

　　5. 中成藥：一些中成藥如大黃、決明子等具有通便作用，可以在醫生指導下使用。

　　6. 保持良好的生活習慣：充足的睡眠、不過量飲酒、戒煙等等，都有助于維持腸道健康。

　　以上方法只是一些常見的增加腸動力的方法，具體應根據個體情況調整。如果便秘問題嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生或專業醫師進行進一步的評估和治療。