腸胃不好容易便秘的調(diào)理方法如下：

　　1. 飲食調(diào)理：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷類食物等，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。要注意飲食中的水分?jǐn)z入，保持身體的水分平衡。

　　2. 定時(shí)定量進(jìn)食：每天固定時(shí)間進(jìn)食，不要暴飲暴食或過(guò)量飲食。充分咀嚼食物，細(xì)嚼慢咽，有助于消化吸收和腸道蠕動(dòng)。

　　3. 適量運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)纳眢w運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)和腸道蠕動(dòng)，有利于排便。可以選擇散步、慢跑、瑜伽等適合個(gè)人的運(yùn)動(dòng)方式。

　　4. 養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣：每天固定時(shí)間去廁所，培養(yǎng)規(guī)律的排便習(xí)慣。

　　5. 避免過(guò)度用藥：一些藥物可能會(huì)導(dǎo)致便秘，如鎮(zhèn)痛藥、抗抑郁藥等。如果必須使用這些藥物，可以咨詢醫(yī)生了解如何減輕便秘的副作用。

　　6. 減少壓力：壓力會(huì)影響腸道功能，增加便秘的可能性。通過(guò)放松的方式減輕壓力，如瑜伽、冥想、按摩等。

　　7. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持充足的睡眠時(shí)間，避免過(guò)度疲勞；盡量避免長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著，可以適當(dāng)活動(dòng)身體。

　　如果以上方法不能有效緩解便秘問(wèn)題，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步的診斷和治療。