來姨媽期間可以選擇一些有益于身體健康的粥來補充營養，以下是幾種適合喝的粥：

　　1. 紅棗薏米粥：紅棗具有補血、養顏的作用，薏米有利尿、消腫的功效，對于姨媽期間的水腫、疲勞等癥狀有幫助。

　　2. 黑豆紅棗粥：黑豆富含蛋白質、膳食纖維等，可補充體力和提高免疫力，紅棗則具有健脾補血的功效。

　　3. 麥片蓮子粥：麥片富含膳食纖維和維生素，能促進腸道蠕動，緩解便秘問題；蓮子則含有豐富的蛋白質和維生素，具有滋補養顏的作用。

　　4. 銀耳紅棗粥：銀耳含有豐富的膠質和多種營養物質，具有滋潤肌膚、潤肺止咳的作用，紅棗則具有補血功效。

　　5. 燕麥核桃粥：燕麥富含膳食纖維和維生素，有助于調節內分泌，祛濕解毒，核桃則富含脂肪酸、維生素E等，有助于緩解姨媽期間的情緒波動。

　　每個人體質不同，對于某些食材可能有不同的反應，如果有特殊的健康問題或過敏史，建議咨詢醫生或營養師的意見。