女生來姨媽時應注意均衡飲食，可以選擇以下適合的飯食：

　　1. 多吃蔬菜：蔬菜富含纖維和維生素，有助于調節內分泌和緩解經期不適。可以搭配米飯、面條或者炒菜的形式食用。

　　2. 多吃蛋白質：蛋白質有助于維持身體的正常功能，可以選擇瘦肉、魚類、豆類等食物，如雞胸肉、鮭魚、豆腐等。

　　3. 補充鐵和維生素C：經期會造成身體內鐵元素流失，可以選擇富含鐵質的食物，如紅肉、菠菜、黑豆等。維生素C有助于促進鐵的吸收，可以同時攝入柑橘類水果或青椒等。

　　4. 選擇低鹽飲食：姨媽期間容易出現水腫現象，可通過減少食鹽的攝入，避免過多的水分滯留在體內。

　　5. 補充足夠的水分：飲水能夠幫助排除體內廢物和調節身體功能，來姨媽時也不例外。建議多喝水、飲用紅棗茶或者綠豆湯等有助于補血和消除水腫的飲品。

　　個體差異較大，可能會有些人對某些食物敏感，需要根據個人實際情況進行調整。咨詢醫生或營養師的建議。