每天攝入的益生菌量可以根據個體的需要和具體情況而異。建議每天攝入益生菌的劑量約為10億到1000億個活菌。這個范圍可以適應大部分人的需要，但在特定情況下，如消化系統問題或身體免疫力較低等情況下，可能需要更高的劑量。在醫生或專業人士的指導下確定適合自己的益生菌劑量。選擇含有多種不同菌株的益生菌產品，可以獲得更全面的益生菌種類和功效。