骨質增生是一種慢性疾病，無法完全阻止它再次發生，但可以通過一些方法來控制它的進展和減輕癥狀。

　　1. 避免過度使用關節：減輕日常活動中對關節的壓力，避免頻繁重復使用同一關節，盡量避免承受過重的負荷。

　　2. 保持適當的體重：過重會增加關節的負擔，所以保持適當的體重對關節健康很重要。

　　3. 適當鍛煉：通過適當的低沖擊力運動，如游泳、騎自行車和瑜伽等來增強關節的靈活性和穩定性。

　　4. 保持良好的姿勢：正確的姿勢有助于減少關節的壓力和損傷。

　　5. 避免長時間保持同一姿勢：避免長時間保持同一姿勢，如長時間坐著或站著，可以定期休息，進行適當的伸展運動。

　　6. 使用輔助設備：如使用拐杖或手杖等輔助設備來減輕關節的負荷。

　　7. 注意營養均衡：攝入足夠的鈣、維生素D等有助于骨健康的營養物質，可以通過均衡飲食或適當的補充來實現。

　　8. 尋求醫療幫助：如果癥狀嚴重或影響生活質量，應及時就醫，并遵循醫生的建議進行治療。醫生可能會建議使用藥物、物理療法或手術等治療方法。