骨質增生怕的三種蔬菜是：

　　1. 菠菜：菠菜含有草酸，這種物質會與鈣結合形成草酸鈣，在體內堆積，阻礙鈣的吸收和利用，從而影響骨骼的健康。

　　2. 芹菜：芹菜中含有大量的草酸鹽，同樣會與鈣結合形成草酸鈣，干擾鈣的吸收和利用，對骨骼健康不利。

　　3. 菜花：菜花中含有草酸，同樣會與鈣結合形成草酸鈣，影響鈣的吸收和利用，不利于骨骼的健康。