以下是一些有助于睡眠的水果：

　　1. 櫻桃：櫻桃富含褪黑素，這是一種調(diào)節(jié)睡眠的激素。吃一碗櫻桃可以幫助改善睡眠質(zhì)量和睡眠時間。

　　2. 香蕉：香蕉含有鎂和鉀，這些礦物質(zhì)可以放松肌肉和神經(jīng)，幫助身體進(jìn)入更深沉的睡眠。

　　3. 柚子：柚子富含維生素C和鎂，有助于放松身心，促進(jìn)睡眠。

　　4. 杏：杏富含維生素B6和鎂，這些物質(zhì)有助于合成褪黑素，改善睡眠質(zhì)量。

　　5. 橙子：橙子含有豐富的維生素C和抗氧化劑，可以幫助緩解焦慮和壓力，促進(jìn)良好的睡眠。

　　每個人的身體對食物的反應(yīng)不同，因此需要根據(jù)個人的需求和喜好選擇適合自己的水果。避免在睡前進(jìn)食過多或過重的食物，以免影響睡眠。