有以下幾種方法可以幫助改善腸胃不好的情況：

　　1. 飲食調理：避免過度油膩、辛辣、刺激性的食物，盡量選擇清淡、易消化的食物，增加膳食纖維的攝入量，例如蔬菜、水果、全谷類食物等。

　　2. 均衡飲食：保證攝入足夠的維生素、礦物質和蛋白質，合理搭配碳水化合物、脂肪等營養素。盡量避免食物過敏或引起不適的食物。

　　3. 少食多餐：每日分幾餐進食，減少單次攝入過多食物的負擔，避免餓了或吃得太飽。

　　4. 飲食規律：保持固定的飲食時間，盡量避免過度進食或暴飲暴食。

　　5. 注意咀嚼：充分咀嚼食物，細嚼慢咽，有助于消化和吸收。

　　6. 適量運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可以促進腸胃蠕動，改善消化功能。

　　7. 控制情緒：盡量保持心情平穩，避免長時間的緊張、焦慮或情緒波動，情緒不好會影響腸胃功能。

　　8. 注意休息：保持充足的睡眠時間，避免過度勞累和熬夜，有利于腸胃的恢復和修復。

　　如果腸胃不好的情況較為嚴重，建議及時就醫并按醫生的建議進行治療和調理。