腸道缺乏益生菌的情況可以通過以下幾種方法來解決和改善：

　　1. 飲食調整：增加膳食中富含益生菌的食物，如酸奶、酸奶飲品、發酵豆腐、發酵蔬菜等。這些食物中含有豐富的乳酸菌和益生菌，可以幫助補充腸道益生菌。

　　2. 益生菌補充劑：選擇適合自己的益生菌補充劑，通過口服的方式補充腸道益生菌。可以考慮選擇廣譜益生菌制劑，如雙歧桿菌、乳酸菌等。

　　3. 減少不健康生活習慣：避免過度使用抗生素，因為抗生素的使用會破壞腸道益生菌。減少高糖高脂食物的攝入、戒煙限酒以及減少壓力等都有助于改善腸道健康，促進益生菌的生長。

　　4. 增加運動：適度的運動可以促進腸道蠕動，有助于維持腸道的正常功能，并提高益生菌在腸道中的數量。

　　5. 注意消化道健康：保持良好的消化道衛生習慣，如充足的水分攝入、適當的膳食纖維攝入、定時排便等，有助于維持腸道正常菌群平衡。

　　在遇到這種情況時咨詢醫生或營養師的建議，根據個人情況制定適合自己的改善方法。