以下是一些對眼睛有益的蔬菜：

　　1. 胡蘿卜：富含維生素A、C和β-胡蘿卜素，對于視力和眼睛健康至關(guān)重要。

　　2. 菠菜：富含維生素A、C、E和葉綠素，有助于預(yù)防老年黃斑變性和白內(nèi)障。

　　3. 番茄：富含維生素C、E和番茄紅素，有助于減少眼睛的氧化應(yīng)激。

　　4. 黃椒：富含維生素C和胡蘿卜素，有助于保護眼睛免受自由基損傷。

　　5. 紫甘藍：富含維生素C、鉀和葉綠素，有助于保護眼睛的毛細血管。

　　6. 綠葉蔬菜如菜心、生菜、菠菜等：富含葉綠素和維生素C，有助于保護眼睛免受紫外線損傷。

　　7. 紅莓：含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有益于眼睛健康。

　　8. 菜花：富含維生素C和葉黃素，可以保護眼睛免受損傷。

　　9. 紅葡萄：含有豐富的維生素C和紅葡萄素，有助于保護眼睛的視網(wǎng)膜。

　　10. 南瓜：富含維生素A、C和E，有助于保護眼睛免受氧化應(yīng)激和自由基的損害。

　　除了上述蔬菜外，均衡飲食也對眼睛健康至關(guān)重要。保持合理的飲食，攝取適量的營養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)，對于維持良好的眼睛健康非常重要。