當胃不舒服時，可以選擇一些清淡、易消化的食物來吃飯，

　　1. 稀飯/粥：可以選擇稀飯或者煮成比較稀的粥，可以加入一些輕蔬菜或者熟軟的肉類。這種食物容易消化，對胃部負擔較小。

　　2. 面條：可以選擇面條煮熟后拌上一些溫和的調味料，如少許植物油、醬油或者清湯。

　　3. 水煮蔬菜：選擇一些新鮮蔬菜，如青菜、黃瓜等，加入沸水中煮熟，可以加上少許鹽和植物油調味。

　　4. 雞蛋羹：將雞蛋打散后加入溫開水，攪拌均勻，加入少許鹽和其他調味料，然后蒸熟，可以搭配一些蔬菜。

　　在胃不舒服時應避免油膩、辛辣、刺激性的食物，如炸物、辣椒等。如果癥狀嚴重或持續，請及時就醫。