腸胃弱的人可以選擇一些易于消化且營養豐富的食物，如：

　　- 清淡的湯類食物，如雞湯、蔬菜湯等，可以提供營養又容易消化。

　　- 煮熟的蔬菜，如胡蘿卜、西蘭花、菠菜等，可以提供纖維素和維生素，有助于腸胃消化。

　　- 軟糯的食物，如煮熟的米飯、面條、面包等，容易消化且能提供能量。

　　- 清淡的魚類和禽類肉食，如雞胸肉、鱈魚等，富含蛋白質卻不會給腸胃造成過多負擔。

　　- 低脂的乳制品，如脫脂牛奶、低脂酸奶等，提供蛋白質和鈣質。

　　- 新鮮的水果，如香蕉、蘋果、葡萄等，含有豐富的纖維和維生素。

　　盡量避免油炸、辛辣、酸甜等刺激性食物，減少咖啡、碳酸飲料、酒精等刺激性飲品的攝入。飲食要細嚼慢咽，避免過度飽脹。如果癥狀嚴重，建議咨詢醫生或營養師的專業意見。