足三里是一種常用的按摩方法，主要用于緩解腹部不適、消化不良、胃痛等問題。以下是按揉足三里的方法：

　　1. 坐姿或仰臥位，將腳放平。

　　2. 用拇指或中指，按壓小腿外側，距膝蓋下方3寸的位置，即為足三里穴位。

　　3. 用適度的力量，沿著小腿外側輕輕旋轉揉動足三里穴位，每次持續按摩1-2分鐘。

　　4. 按揉時可以結合呼吸，深呼吸吸氣時用力按壓，吐氣時放松。

　　5. 可以用手指或拇指反復按揉，或者用按摩器進行按摩。

　　6. 按揉時應注意力度適中，不要用力過猛，以免引起不適。

　　這種按摩方法可以刺激腹部的經絡和內臟器官，促進血液循環和氣血流通，緩解腹部不適和促進消化。但需要注意，如果有嚴重的胃部疾病或其他身體問題，在專業人士的指導下進行按摩。