養(yǎng)生做身體晚上做是很好的，因?yàn)橥砩鲜侨梭w休息和修復(fù)的時(shí)間。以下是一些晚上養(yǎng)生的建議：

　　1. 早睡早起：保持規(guī)律的作息時(shí)間，晚上早點(diǎn)睡覺可以給身體足夠的休息時(shí)間，有助于身體的恢復(fù)和調(diào)整。

　　2. 合理的晚餐：晚餐應(yīng)以清淡、易消化的食物為主，避免過量進(jìn)食和過于油膩的食物，有助于消化和睡眠質(zhì)量的提升。

　　3. 放松的活動(dòng)：晚上可以選擇一些輕松的活動(dòng)，例如散步、瑜伽、冥想等，幫助放松身心，緩解一天的壓力。

　　4. 注意睡眠環(huán)境：保持房間安靜、黑暗、涼爽，選擇舒適的床和枕頭，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，有利于深度睡眠和身體的修復(fù)。

　　5. 控制電子產(chǎn)品使用：晚上離開電子產(chǎn)品，特別是臨睡前的電子屏幕使用，因?yàn)樗鼈儠?huì)干擾睡眠質(zhì)量。

　　晚上養(yǎng)生對于身體健康是非常重要的。保持規(guī)律的作息時(shí)間和合理的飲食習(xí)慣，搭配適當(dāng)?shù)腻憻捄头潘苫顒?dòng)，都可以幫助身體得到更好的修復(fù)和恢復(fù)。