芡實是一種有益身體健康的食材，可以幫助祛濕。以下是一款簡單易做的芡實煲湯方法，可以幫助祛濕：

　　材料：

　　- 芡實 50克

　　- 紅棗 10枚

　　- 枸杞 10克

　　- 瘦肉或雞肉 適量

　　- 姜片 適量

　　- 鹽 適量

　　步驟：

　　1. 將芡實洗凈浸泡30分鐘至1小時，以便更容易煮熟。

　　2. 將瘦肉或雞肉切塊，用開水燙一下去除血水。

　　3. 在煲湯鍋中加入適量清水，待水煮沸后放入芡實、紅棗、枸杞、瘦肉或雞肉和姜片，調至小火煲煮2-3小時。

　　4. 最后加入適量鹽調味即可。

　　此款芡實煲湯清淡可口，有助于祛濕和補充體力。