這可能是便秘或者消化系統問題導致的。建議適當增加膳食中的纖維素和水分攝入量，多吃蔬菜、水果、全谷類等富含纖維素的食物，保持腸道通暢。也可以嘗試做一些緩解腸胃不適的運動，如散步、瑜伽等。如果情況持續或加重，建議咨詢醫生進行檢查和治療。