要調(diào)理好脾胃，可以嘗試以下方法：

　　1. 飲食調(diào)整：避免過度油膩、辛辣、生冷、刺激性食物，增加蔬菜、水果、粗糧、清淡易消化的食物的攝入。定時定量進餐，不暴飲暴食，咀嚼慢食。

　　2. 避免暴飲暴食：不要在飯前或飯后立即飲用大量水或飲料，避免過飽或過饑。要每天保持充足的水分攝入，多喝溫水。

　　3. 規(guī)律作息：保持規(guī)律的作息時間，確保充足的睡眠，并避免熬夜。

　　4. 注意精神壓力：避免精神過度緊張和壓力，保持良好的心態(tài)，避免情緒波動過大。

　　5. 適度運動：適度的體育鍛煉可以促進脾胃的健康，但要避免激烈的運動或劇烈運動后立即進食。

　　6. 禁煙限酒：避免長期吸煙和酗酒，盡量減少飲酒頻率和量。

　　7. 中醫(yī)調(diào)理：可以考慮中醫(yī)調(diào)理，如針灸、中藥等，根據(jù)個體情況進行調(diào)理。

　　調(diào)理脾胃需要因人而異，因此建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的建議，以制定適合自己的調(diào)理方案。