脾胃虛弱是指脾胃功能不好，消化能力較弱。建議選擇易消化、營養(yǎng)豐富、不刺激脾胃的食物，如下所示：
1. 煮熟的粥類：如稀飯、小米粥、白粥、煮熟的米飯等，可以提供易消化的碳水化合物和一定量的營養(yǎng)物質(zhì)。
2. 蔬菜：選擇非油炸、不加辣椒調(diào)味的綠色蔬菜，如菠菜、白菜、西紅柿等，可以提供纖維素和維生素。
3. 水果：選擇熟軟的水果，如香蕉、蘋果、梨等，可以提供易消化的糖分和一定量的維生素。
4. 溫?zé)岬亩垢憾垢子谙缓哔|(zhì)量的蛋白質(zhì)，有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。
5. 蛋類：煮、炒或者蒸熟的雞蛋、鴨蛋等，可以提供易消化的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)。
6. 肉類：選擇嫩煮的魚肉、雞肉、豬瘦肉等，可以提供易消化的蛋白質(zhì)和一定量的鐵質(zhì)。
7. 海鮮：選擇易消化的海鮮，如蝦、蟹、魚等，可以提供蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。
8. 牛奶及乳制品：選擇低脂的牛奶、酸奶等乳制品，可以提供易消化的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)等。
避免食用油炸、油膩、辛辣、生冷、粘性食物，以減輕對(duì)脾胃的刺激。如果脾胃虛弱嚴(yán)重，建議咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的建議，根據(jù)個(gè)人情況制定適合的飲食調(diào)理方案。
1.飲食調(diào)理要講究脾胃不好，吃飯得先“挑挑食”！2.作息規(guī)律別熬夜脾胃最怕冷和累，熬夜最傷它！3.情緒調(diào)節(jié)別內(nèi)耗你知道嗎？4.運(yùn)動(dòng)按摩來助力脾胃弱的人，運(yùn)動(dòng)別太猛，選溫和的就行。
