脾胃虛弱和腎虛是中醫(yī)中常見(jiàn)的病癥，調(diào)理的方法如下：

　　1. 合理飲食：避免食用辛辣刺激性的食物，多食用易消化、有營(yíng)養(yǎng)的食物，如雜糧、蔬菜、水果、魚(yú)類等。避免過(guò)飽過(guò)饑，保持飲食規(guī)律。

　　2. 規(guī)律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。

　　3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉：適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、太極拳、瑜伽等。

　　4. 中藥調(diào)理：可以使用一些中藥來(lái)調(diào)理脾胃虛弱和腎虛，如黨參、黃芪、肉桂、熟地黃等。建議咨詢中醫(yī)師進(jìn)行個(gè)體化的藥物調(diào)理。

　　5. 調(diào)節(jié)情緒：情緒波動(dòng)會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，保持心情愉快，學(xué)會(huì)放松自己，可以進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、閱讀、旅行等。

　　6. 避免過(guò)度使用藥物：盡量避免長(zhǎng)時(shí)間服用或大量使用藥物，特別是一些對(duì)腎臟負(fù)擔(dān)較重的藥物。

　　以上方法僅供參考，若有身體不適或癥狀嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)并咨詢專業(yè)醫(yī)生的建議。