養胃的食譜應該包含易消化、營養豐富、不刺激胃黏膜的食物。以下是一天三餐的養胃食譜安排：

　　早餐：

　　1. 溫熱的稀飯或粥，可以加入少量蔬菜、豆腐或雞蛋；

　　2. 蒸蛋羹，可以加入蔬菜碎末；

　　3. 少量白面包或吐司，搭配少量果醬或蜂蜜；

　　4. 溫水或溫茶，如綠茶、草莓葉茶等。

　　加餐：

　　1. 一杯溫牛奶或豆漿；

　　2. 少量無糖酸奶；

　　3. 溫水或溫茶。

　　午餐：

　　1. 溫熱的米飯，搭配少量蔬菜炒肉或魚，避免油膩和辛辣的調料；

　　2. 溫蔬菜沙拉，搭配少量雞脯肉或豆腐；

　　3. 溫水或溫茶。

　　加餐：

　　1. 一杯溫牛奶或豆漿；

　　2. 一小塊無糖低脂牛肉干或豆腐干；

　　3. 溫水或溫茶。

　　晚餐：

　　1. 溫熱的面條或米粉，搭配少量蔬菜和魚片或雞蛋；

　　2. 溫熱的餃子或餛飩，搭配少量蔬菜；

　　3. 溫水或溫茶。

　　加餐：

　　1. 一杯溫牛奶或豆漿；

　　2. 一小塊無糖低脂牛肉干或豆腐干；

　　3. 溫水或溫茶。

　　睡前：

　　1. 少量溫牛奶、豆漿或熱檸檬水；

　　2. 少量無糖酸奶；

　　3. 溫水或溫茶。

　　為了保護胃黏膜，還需要注意以下飲食細節：

　　1. 飯菜要細嚼慢咽，避免吃得太快；

　　2. 避免暴飲暴食，控制餐量；

　　3. 避免食用油炸、油膩、辣和刺激性食物；

　　4. 多喝溫水，避免冷飲和碳酸飲料；

　　5. 避免過度飲酒和咖啡因含量過高的飲料；

　　6. 定時進食，避免過度饑餓或過飽感。