以下是一些有助于通腸胃排便的蔬菜：

　　1. 菠菜：菠菜富含纖維和水分，能夠促進腸道蠕動，預防便秘。

　　2. 芹菜：芹菜中含有豐富的纖維素和水分，能夠刺激腸道運動，促進排便。

　　3. 茄子：茄子富含纖維和水分，有助于軟化大便，緩解便秘。

　　4. 胡蘿卜：胡蘿卜中的纖維能夠促進腸道蠕動，幫助排便。

　　5. 西蘭花：西蘭花富含纖維素，能夠增加腸道蠕動，促進消化和排便。

　　6. 南瓜：南瓜中含有豐富的纖維素和水分，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。

　　7. 黃瓜：黃瓜中含有大量的水分和纖維，具有潤腸通便的作用。

　　8. 蘆筍：蘆筍含有豐富的纖維素和水分，能夠刺激腸道運動，促進排便。

　　9. 紅薯：紅薯中富含膳食纖維和水分，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

　　注意：以上蔬菜只是一些具有通腸胃排便作用的示例，每個人的身體狀況不同，所以在選擇蔬菜時應根據個人情況和營養需要進行選擇。保持適當的水分攝入也是促進腸道健康的重要因素。