當腸胃蠕動不好時，可以選擇一些容易消化、柔軟和易于排便的食物。以下是一些可以考慮的食物：

　　1. 煮熟的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、土豆等煮熟后可更容易消化。

　　2. 水果：如香蕉、蘋果、梨等軟熟水果含有纖維，有助于加速腸道蠕動。

　　3. 白米飯和白面包：相比全麥或多纖維的糧食，白米飯和白面包更容易消化。

　　4. 清淡的魚肉：如鱈魚、鱸魚等容易消化且富含蛋白質的魚肉。

　　5. 溫和的蛋類：如煮蛋或蒸蛋，蛋白質易于消化。

　　6. 溫熱的湯類：如清湯、雞湯或蔬菜湯，可以幫助補充水分和營養，同時也容易消化。

　　具體選擇食物還需根據個人情況和醫生的建議來進行，盡量避免油膩、辛辣、過度加工的食物和含有較多纖維的食物。保持足夠的水分攝入也很重要，適量運動和定期排便也有助于改善腸胃蠕動。