
要讓羊肉燜得嫩又好吃,可以按照以下步驟進行:
1. 準備食材:選擇新鮮的羊肉,是肩胛部位的肉塊,切成大小適中的塊狀。洗凈后用廚房紙吸干水分備用。
2. 腌制羊肉:將羊肉塊放入容器中,加入適量的生抽、料酒、姜蒜泥、鹽、胡椒粉等調料,攪拌均勻后腌制15-20分鐘,使調料充分滲入肉中。
3. 炒制羊肉:預熱鍋,加入適量的食用油,將腌制好的羊肉塊放入鍋中煎炒,煎至兩面金黃,出香味。
4. 添加調料:煎炒好的羊肉塊盛出,保留鍋中的底油,加入蔥姜蒜爆炒出香味,放入適量的料酒炒勻,再加入適量的豆瓣醬炒香。
5. 燜煮羊肉:將炒好的羊肉放入鍋中,加入足夠的清水,水量大約要淹沒羊肉,火煮開后轉小火,燜煮1-2小時,直到羊肉變得嫩爛。
6. 調味品:根據個人口味,可以加入適量的鹽、糖、雞精等調味品,調勻后燜煮片刻,使味道更加濃郁。
7. 出鍋裝盤:待羊肉燜煮好后,可以將湯汁收濃,也可以保留湯汁,將羊肉和湯汁一起裝入盤中,撒上蔥花或香菜點綴即可。
注意事項:
- 羊肉燜煮時間要足夠長,才能使肉質變得嫩爛。
- 腌制羊肉時可適量加入少許檸檬汁,可起到殺菌和去膻味的作用。
- 羊肉燜煮過程中,可根據個人口味加入一些配料,如土豆、胡蘿卜等,增加口感和營養。

要控制食用量,因為羊肉屬于溫補性食物,過量食用可能引起上火,而白蘿卜中的芥子油苷也可能刺激腸胃。對于體質虛寒或容易腹瀉的孕婦,應減少食用白蘿卜,或搭配溫性食材以中和寒性。孕早期孕婦可以適量食用羊肉燉白蘿卜,但需注意烹飪方式和食用量。
