以下是一些促進腸胃消化的蔬菜：

　　1. 胡蘿卜：富含纖維素，可幫助促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 菠菜：富含纖維素和水分，有助于促進消化和緩解便秘。

　　3. 黃瓜：含有豐富的水分和纖維素，有助于保持腸道健康，促進消化。

　　4. 西蘭花：富含纖維素和維生素，有助于促進腸道蠕動和消化。

　　5. 綠葉蔬菜：如生菜、菠菜、油菜等富含纖維素和水分，有助于促進腸胃蠕動和改善消化。

　　6. 南瓜：富含纖維素和水分，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　7. 蘑菇：富含纖維素和蛋白質，有助于促進腸道健康和消化。

　　8. 紅薯：含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動和改善消化。

　　每個人的消化系統都有所不同，所以根據個人情況選擇適合自己消化的蔬菜。適量攝入以上蔬菜，配合均衡飲食和飲水，有助于維持腸胃健康和消化功能。