調理腸胃的土方法包括：

　　1. 食療：飲食上應注意選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等，避免油膩、辛辣、刺激性食物和過多的咖啡因和酒精。適當增加膳食纖維的攝入，可促進腸道蠕動和排便。

　　2. 喝水：保持充足的水分攝入，有助于腸胃消化吸收和排便。

　　3. 規律作息：保持良好的作息規律，避免過度疲勞和長時間的久坐，有助于改善腸胃功能。

　　4. 忌煙酒：不吸煙不飲酒，煙酒對腸胃有刺激作用，容易導致胃炎、胃潰瘍等問題。

　　5. 運動：適量的運動可以促進腸胃蠕動和消化系統的正常工作，有助于改善腸胃問題。

　　6. 睡前溫水泡腳：睡前用溫水泡腳，有助于促進血液循環和腸胃消化功能。

　　7. 中藥調理：可根據個人情況選擇適合的中藥調理，如薏苡仁、山楂、荷葉等。

　　這些土方法僅供參考，如果腸胃問題持續存在或加劇，請及時就醫并尋求專業意見。