以下是喝增肌粉更有效的方法：

　　1. 根據指示使用：不同的增肌粉有不同的使用指示，請根據說明書上的建議用量來服用，不要過量。

　　2. 在訓練前后服用：在訓練前30分鐘和訓練后的15分鐘內服用增肌粉，可以加強肌肉細胞對蛋白質的吸收和利用，從而促進肌肉生長。

　　3. 搭配餐后飲用：餐后飲用增肌粉可以提供充足的蛋白質和營養素，幫助肌肉恢復和生長。

　　4. 合理搭配飲食：增肌粉不能替代正常的飲食，應該與均衡的飲食結合使用，增加蛋白質和營養素的攝入量。

　　5. 喝水：增肌粉會讓身體變得缺少水分，增加喝水可以讓身體有足夠的水分來消化和吸收增肌粉。

　　6. 定期停藥：長期喝增肌粉會讓身體適應，建議在適當的時間停用增肌粉來避免身體的適應。